manduel-metropole-marathon

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
27.1.	28.1.	29.1.	30.1.	31.1.	1.2.	2.2.
18:30 Footing 50mn + étirements In3 Out5		18:30 Prépa marathon fractionné long In7 Out5			08:00 Sortie Marguerittes st gervasy In3 Out8
18:30 Prépa marathon fractionné court In4 Out3					08:30 Sortie longue In1 Out5
3.2.	4.2.	5.2.	6.2.	7.2.	8.2.	9.2.
18:30 Footing 50mn + 10mn étirements In6 Out6		18:30 Séance en garrigue avec Christo In8 Out6		18:00 RECONNAISSANCE NOCTURE NUT In2 Out5	08:30 Sortie fractionnée sur terrain vallonné In0 Out5
18:30 Prépa marathon fractionné court In4 Out2		18:30 Prépa marathon fractionné long In4 Out2			18:00 Gala de boxe In2 Out8
10.2.	11.2.	12.2.	13.2.	14.2.	15.2.	16.2.
18:30 Footing 40 mn + 10mn étirements In4 Out8		18:30 Séance avec Christo In5 Out6			09:00 Sortie avec Christian In4 Out6	08:00 Urban trail Nimes In5 Out7
18:30 Prépa marathon fractionné court In6 Out4		18:30 Prépa marathon fractionné long In4 Out3				08:00 Nimes urban trail In1 Out5
17.2.	18.2.	19.2.	20.2.	21.2.	22.2.	23.2.
18:30 Footing 45 mn 1 h In0 Out9		18:30 Séance avec Christo In9 Out4			08:15 Sortie longue entre 14 et 16 kms à Bellegarde In2 Out8	08:30 Sortie longue Voie verte de Comps In3 Out6
18:30 Prépa marathon fractionné court In6 Out3		18:30 Prépa marathon fractionné long In6 Out1				08:30 travail de cote 25 min + de séries de 10 répétitions + 15 minutes r... In0 Out2
24.2.	25.2.	26.2.	27.2.	28.2.	29.2.	1.3.
18:30 Footing 45 mn 1 h In5 Out5		18:30 Séance avec Christo In6 Out5			15:00 Foulées de poulx In6 Out9	09:45 Semi Grande Motte In2 Out7
18:30 Prépa marathon fractionné long In0 Out4		18:30 Prépa marathon footing In2 Out3

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