manduel-metropole-marathon

<< Octobre		Novembre 2015			Décembre >>
lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
26.10.	27.10.	28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.
18:30 Entrainement: Footing 20min et 6 fois 300m et 6 fois 200m 3 fois 10... In8 Out1		18:30 Séance Fractionné long In5 Out5			08:30 Tour du château de Roquecourbe In2 Out4	09:30 La traversée des Alpilles Départ 09H30 à Saint Rémy de Provence Pla... In5 Out4
						10:00 33 ème foulées de la biche à Saint Gilles In3 Out4
2.11.	3.11.	4.11.	5.11.	6.11.	7.11.	8.11.
18:30 Echauffement - Fractionné court ou Footing In4 Out0		18:30 Fractionné In8 Out0			08:30 Parcours de la course de ST-Gervasy In7 Out2	09:50 Les foulées D'Alès Agglo In1 Out4

9.11.	10.11.	11.11.	12.11.	13.11.	14.11.	15.11.
18:30 Echauffement - Fractionné court ou Footing In3 Out1		08:15 Reconnaissance du parcours de Saint-Gervasy: les 3 collines In5 Out4			08:30 Entrainements Mas d'Escattes In5 Out4
		18:15 FRACTIONNES sur Marguerittes In3 Out2			14:30 trail de la Pangee In1 Out2
16.11.	17.11.	18.11.	19.11.	20.11.	21.11.	22.11.
18:15 Séance VMA à beaucaire In9 Out0		18:30 Fractionné. In13 Out1				10:00 21 Foulées des clairettes à Bellegarde In11 Out2

23.11.	24.11.	25.11.	26.11.	27.11.	28.11.	29.11.
18:30 Echauffement - Fractionné court ou Footing In9 Out2		18:30 Fractionné In4 Out2			08:30 Chateau de Roquecourbe In5 Out3	09:30 6ème J u r a s s i c T r a i l - SAINT SIFFRET In2 Out3

30.11.	1.12.	2.12.	3.12.	4.12.	5.12.	6.12.
18:30 Echauffement fractionné court - PPG In7 Out0		18:30 Fractionné pyramidal In9 Out1			08:30 Parcours des 3 Fontaines In2 Out2	09:30 Course la Ronde du Terroir In1 Out4

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